【波栗摸魚趣】辨認健康關係指南

Posted by on 2019-10-16 20:26:08

辨認健康關係指南(Guidelines for telling when a relationship is healthy)

前陣子，我在一個論壇裡讀到「建立良好關係」的主題。有人詢問：要如何辨別一段關係是好的、能有積極正向的發展？

關於這件事，我思考了一下。我思考什麼是讓人滿足的關係已經有一段時間了，但我尚未將它們加以整理。經過一段時間的思量後，這是我得出的內容：

1. 即使很困難，我也會努力地同理他人嗎？我有被同理地對待嗎？

2. 這段關係有滋養我、提供我成長的機會、給我發展空間，讓我感到快樂嗎？這段關係也提供了其他在關係裡的人相同的機會嗎？

3. 在這段關係裡，我是否勇往直前？其他人也跟我一樣毫不畏懼嗎？他們會說這樣的話：「我覺得這會讓我快樂，所以我會這樣做」，而非「我曾受過傷害，所以我不想這樣做」嗎？
他們會說：「有些事情會讓我覺得害怕，不過你可以做些事情來支持我。」而不是「我禁止你去做這些我條列出來的事項」嗎？

4. 這段關係有讓我成為更好的人嗎？當我審視其他關係中的人，我能看見他們的優點嗎？

5. 當我需要表達時，我是否能在我想說的時候，說出我想說的話？而且，我可以適度期待自己會被傾聽及理解嗎？我有沒有創造一個大家都能向我表達他們意見的環境？即使他們說的是我不愛聽的事情，我仍願意聆聽嗎？

6. 這段關係對每個人都是公平的嗎？「公平」並非「每個人得到的東西都是相同的」，而是「每個在關係裡面的人都能互相支持，每個人的意見都能被傾聽，每個人都有能力建構對他們來說健康快樂的事物」。

7. 這段關係是否提供、支持所有人追求快樂的機會？

8. 當衝突發生時，關係參與者是否願意以有建設性、正向及合理的方式來處理衝突，而不是用憤怒和對立來解決？

9. 所有關係內的人，都願意原諒彼此的錯誤和過失嗎？

10. 關係中的每個人都能夠表達什麼是對自己最好的，而不是只由一人掌控與決定關係嗎？

我想，以上這些問題，可以做為辨認一段關係好壞的起始點。

備註：當我撰寫本文時，我列了一個理想和原則清單，這可以幫助你建立一段具有這些特徵的關係，而且我把這個清單做成了一張海報。

出處：https://www.morethantwo.com/relationshipbenchmarks.html 

翻譯：Natalia
潤稿：ChiaYu